Maschinentraining oder freie Hanteln?

Während beim Training an Maschinen der Bewegungsablauf vorgegeben ist, muss bei der Übungsausführung mit Lang- und Kurzhanteln die Bewegung durch viele, nicht direkt an der Übung beteiligte Muskelgruppen unterstützt werden. Maschinen ermöglichen die größtmögliche Isolierung einzelner Muskelgruppen. Gute Trainingsmaschinen verfügen über Sicherheitsmechanismen, die eine Gefährdung des Sportlers nahezu ausschließen. Für Sportler, die nach einer längeren Pause wieder mit dem Training beginnen, empfiehlt es sich genauso wie für Beginner, in den ersten Wochen an Maschinen zu trainieren. Die Muskeln und besonders die Bänder, Sehnen und Gelenke können sich durch Maschinentraining sehr gut auf die Gewichte einstellen. Für diejenigen, die bereits Vorschädigungen z.B. an der Wirbelsäule oder den Gelenken hat, empfiehlt es sich an Maschinen zu trainieren. Die Maschinen ermöglichen besonders sichere, gelenkschonende Übungen.

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